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Remada no Trenó
Remada no Trenó

Remada no Trenó

Músculos primários
Meio das costas
Músculos secundários
Bíceps, Latíssimo do dorso
Equipamento
Outro equipamento
Padrão de movimento
Puxar horizontal
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Composto · Bilateral

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Como executar

  1. 1Prenda duas alças ao trenó conectadas por uma corda ou corrente. Carregue o trenó com um peso adequado. Fique de frente para o trenó, recuando até sentir alguma tensão na corda.
  2. 2Com uma alça em cada mão, flexione levemente os joelhos, mantenha a cabeça e o peito erguidos e comece com os braços estendidos.
  3. 3Para iniciar o movimento, flexione os cotovelos ao retrair as escápulas, puxando o trenó em sua direção.
  4. 4Dê um ou dois passos para trás para gerar tensão na corda e repita.