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Extensão de Tríceps Acima da Cabeça no Trenó
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça no Trenó

Extensão de Tríceps Acima da Cabeça no Trenó

Músculos primários
Tríceps
Músculos secundários
—
Equipamento
Outro equipamento
Padrão de movimento
Extensão de cotovelo
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Isolado · Bilateral

Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.

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Como executar

  1. 1Prenda duas alças ao trenó usando uma corrente ou corda. Carregue o trenó com um peso adequado.
  2. 2De costas para o trenó, afaste-se até sentir tensão na corda. Eleve as mãos acima da cabeça, mantendo-as juntas, com as palmas voltadas uma para a outra. Os cotovelos devem apontar para cima e estar flexionados. Esta será sua posição inicial.
  3. 3Estenda o cotovelo para esticar o braço. Certifique-se de que o braço permaneça na posição para isolar o tríceps.
  4. 4Ao final da extensão, dê um passo à frente para tirar a folga da corda. Você pode manter os pés em posição alternada para mais estabilidade.