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Exercícios
Caminhada para Trás com Trenó Acima da Cabeça — posição inicial
Caminhada para Trás com Trenó Acima da Cabeça — posição final

Caminhada para Trás com Trenó Acima da Cabeça

Iniciante · Composto · Bilateral

Músculos primários
Ombros
Equipamento
Outro equipamento
Músculos secundários
PanturrilhasMeio das costasQuadríceps

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Como executar

3 passos
  1. Prenda duas alças ao trenó conectadas por uma corda ou corrente. Carregue o trenó com um peso leve.
  2. Fique de frente para o trenó, recuando até sentir alguma tensão na corda. Mantenha as mãos diretamente acima da cabeça com os cotovelos estendidos. Esta será sua posição inicial.
  3. Caminhe para trás, mantendo os braços elevados acima da cabeça. Evite movimentos bruscos.