Caminhada para Trás com Trenó Acima da Cabeça
- Músculos primários
- Ombros
- Músculos secundários
- Panturrilhas, Meio das costas, Quadríceps
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Prenda duas alças ao trenó conectadas por uma corda ou corrente. Carregue o trenó com um peso leve.
- 2Fique de frente para o trenó, recuando até sentir alguma tensão na corda. Mantenha as mãos diretamente acima da cabeça com os cotovelos estendidos. Esta será sua posição inicial.
- 3Caminhe para trás, mantendo os braços elevados acima da cabeça. Evite movimentos bruscos.