Patinação

Músculos primários: Quadríceps
Músculos secundários: Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Isquiotibiais
Equipamento: Outro equipamento
Padrão de movimento: —
Dificuldade: Intermediário
Tipo: Isolado · Bilateral

Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.

Como executar

1A patinação sobre rodas é uma atividade divertida que pode ser eficaz para melhorar o condicionamento cardiorrespiratório e a resistência muscular. Ela exige um equilíbrio e uma coordenação relativamente bons. É necessário aprender o básico da patinação, incluindo curvas e frenagem, além de usar equipamentos de proteção para evitar possíveis lesões.
2Você pode patinar em um ritmo confortável por 30 minutos seguidos. Se quiser um desafio cardiovascular maior, faça patinação intervalada — patine em velocidade por dois minutos a cada cinco minutos, usando os três minutos restantes para se recuperar. Uma pessoa de 68 kg normalmente queima cerca de 175 calorias em 30 minutos de patinação em ritmo confortável, algo semelhante a uma caminhada rápida.