Abdominal Completo

Iniciante · Isolado · Bilateral

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Como executar

5 passos

Deite-se no chão, prendendo os pés sob algo fixo ou pedindo para um parceiro segurá-los. As pernas devem estar flexionadas nos joelhos.
Coloque as mãos atrás da cabeça e entrelace os dedos. Esta é a posição inicial.
Eleve a parte superior do corpo até formar um V imaginário com as coxas. Expire ao executar esta parte do exercício.
Depois de sentir a contração por um segundo, abaixe a parte superior do corpo de volta à posição inicial enquanto inspira.
Repita pelo número de repetições recomendado.