Abdominal Completo
- Músculos primários
- Abdômen
- Músculos secundários
- —
- Equipamento
- Peso do corpo
- Padrão de movimento
- Flexão de tronco
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Deite-se no chão, prendendo os pés sob algo fixo ou pedindo para um parceiro segurá-los. As pernas devem estar flexionadas nos joelhos.
- 2Coloque as mãos atrás da cabeça e entrelace os dedos. Esta é a posição inicial.
- 3Eleve a parte superior do corpo até formar um V imaginário com as coxas. Expire ao executar esta parte do exercício.
- 4Depois de sentir a contração por um segundo, abaixe a parte superior do corpo de volta à posição inicial enquanto inspira.
- 5Repita pelo número de repetições recomendado.