Exercício de Sprint com Cone Único
- Músculos primários
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Isquiotibiais
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Este exercício ensina a movimentação rápida dos pés. Você vai precisar de um único cone. Comece em pé ao lado do cone, com um braço para trás e o outro para frente.
- 2Mova os pés o mais rápido possível, bloqueando com os braços. Contorne o cone mantendo os joelhos elevados, com movimentação explosiva dos pés.
- 3Descanse após três voltas ao redor do cone.