Press Linear Unilateral no Landmine
- Músculos primários
- Ombros
- Músculos secundários
- Peitoral, Tríceps
- Equipamento
- Barra reta
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Composto · Unilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Posicione uma barra em um landmine ou fixe-a com segurança em um canto. Coloque um peso adequado na barra.
- 2Levante a barra do chão, trazendo-a até os ombros com uma ou as duas mãos. Adote uma postura com os pés bem afastados. Essa será sua posição inicial.
- 3Execute o movimento estendendo o cotovelo, empurrando o peso para cima. Movimente-se de forma explosiva, estendendo totalmente o quadril e os joelhos para gerar força máxima.
- 4Retorne à posição inicial.