Alongamento Lateral de Punho

Como executar

1. 1Esse alongamento funciona melhor em pé. Cruze o braço esquerdo à frente do corpo e segure o punho esquerdo com a mão direita, na altura do quadril. Comece o alongamento com o braço esquerdo flexionado.
2. 2Estenda lentamente o braço, puxe e eleve-o até a altura dos ombros, como ilustrado. Sinta o alongamento partindo das costas, e não dos ombros, e evite puxar com muita força a articulação do ombro. Troque de lado.