Alongamento Deitado de Lado no Chão

Como executar

1. 1Primeiro, deite-se sobre o lado esquerdo, flexionando o joelho esquerdo à sua frente para estabilizar o tronco (use também os músculos abdominais para se manter ereto).
2. 2Estenda a perna direita e apoie o pé direito no chão atrás da perna esquerda. Estenda o braço direito acima da cabeça e puxe suavemente o punho direito para alongar todo o lado direito do corpo. Troque de lado.