Elevação Lateral de Perna

Como executar

1. 1Fique de pé ao lado de uma cadeira, que pode usar como apoio. Apoie-se em uma perna apenas. Essa será sua posição inicial.
2. 2Mantendo a perna esticada, eleve-a o máximo possível para o lado e balance-a de volta para baixo, deixando-a cruzar a perna oposta.
3. 3Repita esse movimento de balanço de 5 a 10 vezes, aumentando a amplitude conforme avança.