Desenvolvimento de Ombros com Elástico
- Músculos primários
- Ombros
- Músculos secundários
- Tríceps
- Equipamento
- Faixa elástica
- Padrão de movimento
- Empurrar vertical
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Para começar, fique em pé sobre um elástico de exercício de forma que a tensão comece com o braço estendido. Segure as alças e levante-as até que as mãos fiquem na altura dos ombros, uma de cada lado.
- 2Gire os punhos de forma que as palmas das mãos fiquem voltadas para frente. Os cotovelos devem estar flexionados, com os braços e antebraços alinhados ao tronco. Essa é sua posição inicial.
- 3Enquanto expira, levante as alças até que os braços fiquem totalmente estendidos acima da cabeça.