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Remada Shotgun no Cabo
Remada Shotgun no Cabo

Remada Shotgun no Cabo

Músculos primários
Latíssimo do dorso
Músculos secundários
Bíceps, Meio das costas
Equipamento
Cabo (polia)
Padrão de movimento
Puxar horizontal
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Composto · Bilateral

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Como executar

  1. 1Prenda um puxador simples (unilateral) a um cabo baixo.
  2. 2Depois de selecionar o peso adequado, fique de pé a uma certa distância, com os pés bem afastados em posição de passada. O braço deve estar estendido e o ombro projetado para frente. Essa será sua posição inicial.
  3. 3Execute o movimento retraindo o ombro e flexionando o cotovelo. Ao puxar, supine o punho, girando a palma da mão para cima conforme avança.
  4. 4Após uma breve pausa, retorne à posição inicial.