ExercíciosTutorial: Fernanda YogaYouTube
Torção Sentada da Coluna
Iniciante · Isolado · Unilateral
- Músculos primários
- Eretores da espinha
- Equipamento
- Sem equipamento
- Músculos secundários
- GlúteosMeio das costas
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
3 passos- Sente com uma perna estendida e cruze o outro pé por fora da coxa oposta (Ardha Matsyendrasana).
- Inspire alongando a coluna, depois expire e gire em direção ao joelho flexionado, mão apoiada atrás.
- Gire a partir da base da coluna, não do pescoço. Troque de lado.