Alongamento Lateral Sentado com Braço Elevado

Como executar

1. 1Sente-se ereto sobre um colchonete.
2. 2Encoste as solas dos pés uma na outra, com os pés a cerca de 15 a 20 centímetros à frente do quadril.
3. 3Apoie uma mão no chão ao seu lado e a outra atrás da cabeça.
4. 4Levante o cotovelo em direção ao teto enquanto inclina o tronco para o lado oposto. Segure por 10 a 20 segundos e depois troque de lado.