Alongamento de Posterior de Coxa e Panturrilha Sentado
- Músculos primários
- Isquiotibiais
- Músculos secundários
- Panturrilhas
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Passe uma faixa, corda ou elástico ao redor de um dos pés. Sente-se com as duas pernas estendidas. Esta será sua posição inicial.
- 2Inclinando-se levemente para frente, puxe a faixa para trazer os dedos do pé em sua direção. Segure essa posição por 10 a 20 segundos e depois repita com a outra perna.