Alongamento de Deltoide Anterior Sentado

Como executar

1. 1Sente-se ereto no chão com as pernas flexionadas e seu parceiro em pé atrás de você. Estenda os braços para os lados, com as palmas das mãos voltadas para o chão. Tente movê-los o máximo possível para trás, enquanto seu parceiro segura seus punhos. Esta será sua posição inicial.
2. 2Mantendo os cotovelos estendidos, tente mover os braços para frente, enquanto seu parceiro resiste suavemente para impedir qualquer movimento real, por 10 a 20 segundos.
3. 3Agora relaxe os músculos e deixe que seu parceiro aumente suavemente o alongamento nos ombros e no peito. Segure por 10 a 20 segundos.