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Exercícios
Tutorial: Fernanda YogaYouTube

Flexão à Frente Sentado

Iniciante · Isolado · Bilateral

Músculos primários
Isquiotibiais
Equipamento
Sem equipamento
Músculos secundários
PanturrilhasEretores da espinha

Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.

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Como executar

3 passos
  1. Sente com as duas pernas estendidas à frente, coluna ereta (Paschimottanasana).
  2. Incline o tronco a partir do quadril e alcance em direção aos pés, conduzindo com o peito.
  3. Mantenha os joelhos levemente flexionados se precisar; relaxe o pescoço e respire.