Alongamento de Posterior de Coxa Sentado no Chão

Como executar

1. 1Sente-se sobre um colchonete com a perna direita esticada à sua frente e a perna esquerda flexionada, com o pé encostado na face interna da coxa direita.
2. 2Incline o tronco para frente a partir do quadril e tente alcançar o tornozelo até sentir um alongamento no posterior de coxa. Segure por 15 segundos e depois repita do outro lado.