Alongamento de Panturrilha Sentado
- Músculos primários
- Panturrilhas
- Músculos secundários
- Isquiotibiais, Eretores da espinha
- Equipamento
- Sem equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Sente-se ereto sobre um colchonete.
- 2Flexione um dos joelhos e apoie esse pé no chão para estabilizar o tronco.
- 3Estenda a outra perna e flexione o tornozelo (dorsiflexão).
- 4Usando uma faixa, toalha ou a própria mão, se conseguir alcançar, puxe os dedos do pé em sua direção. Segure por 10 a 20 segundos e depois troque de lado.