Exercícios
Mesa Flexora Sentado com Elástico
Iniciante · Isolado · Bilateral
- Músculos primários
- Isquiotibiais
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- Flexão de joelho
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
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4 passos- Prenda um elástico próximo ao chão e posicione um banco a cerca de 60 cm de distância.
- Sente-se no banco e prenda o elástico atrás dos tornozelos, começando com as pernas estendidas. Esta será sua posição inicial.
- Flexione os joelhos, trazendo os pés em direção ao banco. Pode ser necessário inclinar-se levemente para trás para evitar que os pés toquem o chão.
- Faça uma pausa ao final do movimento e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial.