Mesa Flexora Sentado com Elástico

Como executar

1. 1Prenda um elástico próximo ao chão e posicione um banco a cerca de 60 cm de distância.
2. 2Sente-se no banco e prenda o elástico atrás dos tornozelos, começando com as pernas estendidas. Esta será sua posição inicial.
3. 3Flexione os joelhos, trazendo os pés em direção ao banco. Pode ser necessário inclinar-se levemente para trás para evitar que os pés toquem o chão.
4. 4Faça uma pausa ao final do movimento e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial.