Tesoura de Pernas

Como executar

1. 1Para começar, deite-se com as costas apoiadas no chão ou em um colchonete (opcional). Os braços devem estar totalmente estendidos ao lado do corpo, com as palmas das mãos voltadas para baixo. Observação: os braços devem permanecer parados durante todo o exercício.
2. 2Com uma leve flexão nos joelhos, levante as pernas de forma que os calcanhares fiquem a cerca de 15 cm do chão. Esta é a posição inicial.
3. 3Agora eleve a perna esquerda até um ângulo de aproximadamente 45 graus, enquanto abaixa a perna direita até que o calcanhar fique a cerca de 5-7 cm do chão.
4. 4Alterne o movimento, elevando a perna direita e abaixando a esquerda. Lembre-se de respirar normalmente durante a execução do exercício.
5. 5Repita pelo número de repetições recomendado.