1Para carregar sacos de areia ou outros objetos, comece com os implementos posicionados a uma certa distância da plataforma de carregamento, geralmente cerca de 15 metros.
2Comece levantando o saco de areia. Sacos de areia são extremamente difíceis de manusear, e a forma de levantá-los pode variar dependendo do saco específico utilizado. Envolva-o o máximo possível com os braços e estenda o quadril e os joelhos para puxá-lo para cima. Normalmente não é permitido apoiá-lo no ombro.
3Desloque-se o mais rápido possível até a plataforma e carregue o saco, estendendo o quadril, os joelhos e os tornozelos para elevá-lo o máximo possível. Coloque-o sobre a plataforma, garantindo que não caia.
4Retorne à posição inicial para pegar o próximo saco de areia e repita até completar a prova.
