Alongamento do Corredor

Como executar

1. 1É mais fácil entrar nessa posição de alongamento começando em pé, colocando uma perna para trás e abaixando lentamente o tronco em direção ao chão.
2. 2Mantenha o calcanhar da perna da frente no chão (se ele levantar, afaste ainda mais a outra perna para trás).
3. 3Coloque as mãos de cada lado da perna da frente. Para aproveitar ainda mais o alongamento, empurre o quadril para cima, em direção ao teto, e depois abaixe-o gradualmente de volta em direção ao chão. Você vai alongar o flexor do quadril da perna de trás e os posteriores de coxa e os glúteos da perna da frente.