Alongamento de Ombro Volta ao Mundo
- Músculos primários
- Ombros
- Músculos secundários
- Bíceps, Peitoral
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Fique em pé, com as pernas juntas, segurando uma bodybar ou um cabo de vassoura.
- 2Segure a barra atrás do quadril com uma pegada mais aberta que a largura dos ombros. As palmas das mãos devem estar voltadas para baixo e os polegares apontando para fora.
- 3Eleve lentamente os braços por trás da cabeça. Não force o movimento se ficar difícil continuar subindo.