Levantamento Terra com Rickshaw
- Músculos primários
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Antebraços, Glúteos, Isquiotibiais, Eretores da espinha, Trapézio
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- Dobradiça de quadril
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Carregue o rickshaw com o peso desejado. Posicione-se centralizado entre as alças, com os pés afastados na largura do quadril. Flexione o quadril para segurar as alças, permitindo que as escápulas se projetem para frente.
- 2Com os pés e a pegada ajustados, inspire profundamente, abaixe o quadril e flexione os joelhos. Olhe para frente, mantenha o peito erguido e as costas arqueadas, e comece a empurrar através dos calcanhares para levantar o peso. À medida que o peso sobe, junte as escápulas enquanto empurra o quadril para frente.
- 3Abaixe o peso flexionando o quadril e guiando-o até o chão.