Liberação Miofascial dos Romboides

Como executar

1. 1Deite-se de costas no chão. Posicione um rolo de espuma embaixo da parte superior das costas e cruze os braços à frente do corpo, projetando os ombros para frente. Essa é a posição inicial.
2. 2Eleve o quadril do chão, transferindo o peso do corpo para o rolo. Desloque o peso para um lado de cada vez, rolando sobre a parte média e superior das costas. Pause nos pontos de tensão por 10 a 30 segundos.