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Exercícios
Tutorial: Zen AppYouTube

Torção Deitada da Coluna

Iniciante · Isolado · Unilateral

Músculos primários
Eretores da espinha
Equipamento
Sem equipamento
Músculos secundários
GlúteosMeio das costas

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Como executar

3 passos
  1. Deite de costas e traga um joelho em direção ao peito (Supta Matsyendrasana).
  2. Conduza esse joelho cruzando o corpo em direção ao chão enquanto o braço oposto se estende para o lado.
  3. Mantenha os dois ombros no chão e vire o olhar para o lado oposto ao joelho. Troque de lado.