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Exercícios
Tutorial: Yoga PlenitudeYouTube

Pirâmide

Intermediário · Isolado · Unilateral

Músculos primários
Isquiotibiais
Equipamento
Sem equipamento
Músculos secundários
PanturrilhasEretores da espinha

Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.

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Como executar

3 passos
  1. Avance um pé, as duas pernas estendidas e o quadril alinhado para frente (Parsvottanasana).
  2. Incline o tronco sobre a perna da frente com a coluna longa, mãos no chão ou em blocos.
  3. Mantenha a perna da frente estendida e o peso equilibrado entre os pés. Troque de lado.