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Pirâmide na Bola Suíça
Pirâmide na Bola Suíça

Pirâmide na Bola Suíça

Músculos primários
Eretores da espinha
Músculos secundários
Ombros
Equipamento
Bola suíça
Padrão de movimento
—
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Isolado · Bilateral

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Como executar

  1. 1Comece rolando o tronco para frente sobre a bola, até que os quadris fiquem apoiados no topo dela e se tornem o ponto mais alto do corpo.
  2. 2Apoie as mãos e os pés no chão. Os braços e as pernas podem ficar levemente flexionados ou estendidos, dependendo do tamanho da bola, da sua flexibilidade e do comprimento dos seus membros. Isso também ajuda a desenvolver a força estabilizadora do tronco e dos ombros.