Flexão de Braço (Pegada Fechada e Aberta)
- Músculos primários
- Peitoral
- Músculos secundários
- Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Peso do corpo
- Padrão de movimento
- Empurrar horizontal
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Deite-se de bruços no chão com o corpo alinhado, apoiado nas pontas dos pés, com as mãos mais afastadas do que a largura dos ombros para a posição aberta ou mais próximas do que a largura dos ombros para a posição fechada. Mantenha o tronco sustentado, com os braços estendidos.
- 2Abaixe o corpo até que o peito quase toque o chão enquanto inspira.
- 3Usando os músculos peitorais, empurre o corpo de volta à posição inicial e contraia o peito. Expire ao realizar esse movimento.
- 4Depois de uma pausa de um segundo na posição contraída, repita o movimento pelo número de repetições prescrito.