Flexão de Braço com Pés na Bola Suíça

Intermediário · Composto · Bilateral

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Como executar

5 passos

Deite-se de bruços no chão e coloque as mãos a cerca de 90 cm de distância uma da outra, sustentando o tronco com os braços estendidos.
Apoie as pontas dos pés em cima de uma bola suíça. Isso vai elevar o corpo.
Abaixe o corpo até que o peito quase toque o chão enquanto inspira.
Usando os músculos peitorais, empurre o corpo de volta à posição inicial e contraia o peito. Expire ao realizar esse movimento.
Depois de uma pausa de um segundo na posição contraída, repita o movimento pelo número de repetições prescrito.