Flexão de Braço com Pés na Bola Suíça

Como executar

1. 1Deite-se de bruços no chão e coloque as mãos a cerca de 90 cm de distância uma da outra, sustentando o tronco com os braços estendidos.
2. 2Apoie as pontas dos pés em cima de uma bola suíça. Isso vai elevar o corpo.
3. 3Abaixe o corpo até que o peito quase toque o chão enquanto inspira.
4. 4Usando os músculos peitorais, empurre o corpo de volta à posição inicial e contraia o peito. Expire ao realizar esse movimento.
5. 5Depois de uma pausa de um segundo na posição contraída, repita o movimento pelo número de repetições prescrito.