Flexão de Braço com Prancha Lateral

Como executar

1. 1Fique na posição de flexão, apoiado nas pontas dos pés, com as mãos um pouco além da largura dos ombros.
2. 2Execute uma flexão flexionando os cotovelos. Ao descer, mantenha o corpo alinhado.
3. 3Faça uma flexão e, ao subir, transfira o peso para o lado esquerdo do corpo, girando o tronco para o lado enquanto leva o braço direito em direção ao teto, formando uma prancha lateral.
4. 4Abaixe o braço de volta ao chão para fazer outra flexão e, em seguida, gire para o outro lado.
5. 5Repita a sequência, alternando os lados, por 10 ou mais repetições.