Alongamento do Tibial Posterior

Como executar

1. 1Sentado, passe uma faixa, corda ou elástico ao redor de um dos pés. Essa será sua posição inicial.
2. 2Com a perna estendida e o calcanhar afastado do chão, puxe a faixa de modo a everter o pé, trazendo a parte externa do pé em sua direção. Segure por 10 a 20 segundos e troque de lado.