ExercíciosTutorial: Fernanda YogaYouTube
Pombo
Intermediário · Isolado · Unilateral
- Músculos primários
- Glúteos
- Equipamento
- Sem equipamento
- Músculos secundários
- QuadrícepsEretores da espinha
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
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3 passos- De quatro apoios, traga um joelho para frente atrás do punho e estenda a outra perna para trás (postura do pombo).
- Alinhe o quadril e mantenha a perna de trás longa; fique ereto ou incline o tronco sobre a canela da frente.
- Sinta o alongamento no quadril e no glúteo da frente, nunca no joelho. Troque de lado.