Liberação Miofascial dos Fibulares com Rolo

Como executar

1. 1Deite-se de lado, apoiando o peso do corpo no antebraço e em um rolo de espuma posicionado na parte externa da perna. A perna de cima pode ficar sobre a perna de baixo ou cruzada à frente do corpo. Essa será sua posição inicial.
2. 2Eleve o quadril do chão e comece a rolar da região abaixo do joelho até acima do tornozelo, na lateral da perna, pausando nos pontos de tensão por 10 a 30 segundos. Repita na outra perna.