Exercícios
Báscula Pélvica até a Ponte
Intermediário · Composto · Bilateral
- Músculos primários
- Eretores da espinha
- Equipamento
- Sem equipamento
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3 passos- Deite-se com os pés apoiados no chão, calcanhares alinhados diretamente abaixo dos joelhos.
- Levante apenas o cóccix em direção ao teto para alongar a lombar (ainda não levante a coluna inteira). Contraia o abdômen.
- Para entrar na ponte, levante toda a coluna, exceto o pescoço.