Báscula Pélvica até a Ponte
- Músculos primários
- Eretores da espinha
- Músculos secundários
- —
- Equipamento
- Sem equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Deite-se com os pés apoiados no chão, calcanhares alinhados diretamente abaixo dos joelhos.
- 2Levante apenas o cóccix em direção ao teto para alongar a lombar (ainda não levante a coluna inteira). Contraia o abdômen.
- 3Para entrar na ponte, levante toda a coluna, exceto o pescoço.