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Alongamento de Tríceps Acima da Cabeça com Parceiro
Alongamento de Tríceps Acima da Cabeça com Parceiro

Alongamento de Tríceps Acima da Cabeça com Parceiro

Músculos primários
Tríceps
Músculos secundários
Latíssimo do dorso
Equipamento
Peso do corpo
Padrão de movimento
—
Dificuldade
Avançado
Tipo
Isolado · Bilateral

Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.

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Como executar

  1. 1Sente-se ereto no chão com o parceiro atrás de você. Levante um braço reto para cima e flexione o cotovelo, tentando tocar a mão nas costas. Seu parceiro deve segurar seu cotovelo e seu punho. Essa será sua posição inicial.
  2. 2Tente estender o braço para cima enquanto o parceiro impede que o movimento aconteça.
  3. 3Depois de 10 a 20 segundos, relaxe o braço e deixe que o parceiro aprofunde o alongamento do tríceps aplicando uma leve pressão sobre o punho. Segure por 10 a 20 segundos e depois troque de lado.