Alongamento de Dorsais Acima da Cabeça com Parceiro
- Músculos primários
- Latíssimo do dorso
- Músculos secundários
- Tríceps
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Avançado
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Sente-se ereto no chão com o parceiro atrás de você. Levante um braço reto para cima e flexione o cotovelo, tentando tocar a mão nas costas. Seu parceiro deve segurar seu tríceps e seu punho. Essa será sua posição inicial.
- 2Tente puxar o braço para o lado do corpo enquanto o parceiro impede que o movimento aconteça.
- 3Depois de 10 a 20 segundos, relaxe o braço e deixe que o parceiro aprofunde o alongamento do dorsal aplicando uma leve pressão sobre o tríceps. Segure por 10 a 20 segundos e depois troque de lado.