Otis-Up

Iniciante · Composto · Bilateral

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Como executar

4 passos

Prenda os pés e deite-se no chão. Os joelhos devem ficar flexionados. Segure um peso com as duas mãos junto ao peito. Essa será sua posição inicial.
Inicie o movimento flexionando o quadril e a coluna para elevar o tronco do chão.
Enquanto sobe, empurre o peso para cima até que ele fique acima da cabeça no topo do movimento.
Retorne o peso ao peito ao reverter o movimento do abdominal, sem deixar o tronco encostar totalmente no chão.