Otis-Up

Como executar

1. 1Prenda os pés e deite-se no chão. Os joelhos devem ficar flexionados. Segure um peso com as duas mãos junto ao peito. Essa será sua posição inicial.
2. 2Inicie o movimento flexionando o quadril e a coluna para elevar o tronco do chão.
3. 3Enquanto sobe, empurre o peso para cima até que ele fique acima da cabeça no topo do movimento.
4. 4Retorne o peso ao peito ao reverter o movimento do abdominal, sem deixar o tronco encostar totalmente no chão.