Suspensão na Barra com Uma Mão
- Músculos primários
- Latíssimo do dorso
- Músculos secundários
- Bíceps
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Segure a barra fixa com uma mão, usando pegada pronada. Mantenha os pés no chão ou sobre um step. Deixe a maior parte do peso do corpo pendurada nessa mão, mantendo os pés apoiados no chão. Segure por 10 a 20 segundos e troque de lado.