Clean Unilateral de Kettlebell com Palma Aberta
- Músculos primários
- Isquiotibiais
- Músculos secundários
- Antebraços, Glúteos, Eretores da espinha, Quadríceps, Ombros
- Equipamento
- Kettlebell
- Padrão de movimento
- Olímpico / Corpo total
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Composto · Unilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Posicione um kettlebell entre os pés.
- 2Segure a alça com uma mão e puxe o kettlebell rapidamente para cima, deixando-o girar até que o corpo do kettlebell pouse na palma da mão.
- 3Jogue o kettlebell à frente do corpo e segure a alça novamente com uma mão.
- 4Leve o kettlebell de volta ao chão e repita o movimento. Certifique-se de trabalhar os dois braços.