Exercícios
Clean Unilateral de Kettlebell com Palma Aberta
Intermediário · Composto · Unilateral
- Músculos primários
- Isquiotibiais
- Equipamento
- Kettlebell
- Músculos secundários
- AntebraçosGlúteosQuadrícepsOmbrosEretores da espinha
- Padrão de movimento
- Olímpico / Corpo total
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
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4 passos- Posicione um kettlebell entre os pés.
- Segure a alça com uma mão e puxe o kettlebell rapidamente para cima, deixando-o girar até que o corpo do kettlebell pouse na palma da mão.
- Jogue o kettlebell à frente do corpo e segure a alça novamente com uma mão.
- Leve o kettlebell de volta ao chão e repita o movimento. Certifique-se de trabalhar os dois braços.