Alongamento de Quadríceps Deitado de Lado

Como executar

1. 1Comece deitado sobre o lado direito do corpo, com o joelho direito flexionado a 90 graus apoiado no chão à sua frente (isso estabiliza o tronco).
2. 2Flexione o joelho esquerdo atrás do corpo e segure o pé esquerdo com a mão esquerda. Para alongar o flexor do quadril, empurre o quadril esquerdo para frente enquanto empurra o pé esquerdo para trás, contra a mão. Troque de lado.