Liberação Miofascial do Pescoço

Como executar

1. 1Usando um rolo muscional ou um rolo de macarrão, posicione o rolo atrás da cabeça e contra o pescoço. Certifique-se de não posicioná-lo diretamente sobre a coluna, mas levemente girado, de modo que fique pressionado contra os músculos de cada lado da coluna. Esta será sua posição inicial.
2. 2Começando pelo topo do pescoço, role lentamente pelos músculos do pescoço, pausando nos pontos de tensão por 10 a 30 segundos.