Muscle Up
- Músculos primários
- Latíssimo do dorso
- Músculos secundários
- Abdômen, Bíceps, Antebraços, Meio das costas, Ombros, Trapézio, Tríceps
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Composto · Bilateral
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Continuar com GoogleComo executar
- 1Segure as argolas com a pegada falsa (false grip), com a base das palmas das mãos por cima das argolas. Inicie a puxada levando os cotovelos para baixo, ao lado do corpo, flexionando-os.
- 2Ao chegar ao topo da puxada, puxe as argolas em direção às axilas enquanto gira os ombros para frente, permitindo que os cotovelos se movam diretamente para trás. Isso te coloca na posição correta para seguir para a fase do mergulho do movimento.
- 3Mantendo o controle e a estabilidade, estenda os cotovelos para completar o movimento.
- 4Tenha cuidado ao descer até o chão.