1Este exercício ajuda a preparar a sua postura de corrida para melhorar o desempenho no sprint. Enquanto corre, flexione o joelho, buscando tocar o glúteo com o calcanhar à medida que o quadril se estende.
2Recarregue o quadríceps enquanto a perna volta para frente, atacando o solo no passo seguinte.
3Certifique-se de que, ao correr, os braços trabalhem em bloqueio, com um movimento rápido de soco em 1-2.
