1Coloque uma faixa elástica ao redor dos dois tornozelos e outra ao redor dos dois joelhos. Deve haver tensão suficiente para que fiquem esticadas quando os pés estiverem afastados na largura dos ombros.
2Para começar, dê passos curtos para frente, alternando o pé esquerdo e o direito.
3Depois de vários passos, faça o oposto e caminhe para trás até o ponto de partida.
