Resistência de Pescoço com Anilha Deitado de Costas
- Músculos primários
- Pescoço
- Músculos secundários
- —
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Deite-se de costas com o corpo totalmente reto sobre um banco reto, segurando uma anilha sobre a testa. Dica: posicione-se de forma que os ombros fiquem levemente acima da extremidade do banco, para que o trapézio, o pescoço e a cabeça fiquem para fora do banco. Essa será sua posição inicial.
- 2Mantendo a anilha firme sobre a testa, abaixe lentamente a cabeça para trás em um movimento semicircular enquanto inspira.
- 3Levante a cabeça de volta à posição inicial em um movimento semicircular enquanto expira. Segure a contração por um segundo.
- 4Repita pelo número recomendado de repetições.