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Remada com Barra Curva Deitado no Banco
Remada com Barra Curva Deitado no Banco

Remada com Barra Curva Deitado no Banco

Músculos primários
Meio das costas
Músculos secundários
Bíceps, Latíssimo do dorso, Trapézio
Equipamento
Barra reta
Padrão de movimento
Puxar horizontal
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Isolado · Bilateral

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Como executar

  1. 1Coloque uma barra curva embaixo de um banco de exercícios.
  2. 2Deite-se de bruços no banco e segure a barra com uma pegada pronada (palmas para baixo) mais aberta que a largura dos ombros. Essa será sua posição inicial.
  3. 3Ao expirar, puxe a barra para cima mantendo os cotovelos próximos ao corpo, levando-a até o peito, para focar na parte superior das costas, ou até o abdômen, se o objetivo for trabalhar o latíssimo.
  4. 4Após segurar por um segundo no topo, desça lentamente até a posição inicial enquanto inspira.