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Extensão Lombar Deitado no Solo
Extensão Lombar Deitado no Solo

Extensão Lombar Deitado no Solo

Músculos primários
Abdômen
Músculos secundários
—
Equipamento
Peso do corpo
Padrão de movimento
—
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Isolado · Bilateral

Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.

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Como executar

  1. 1Deite-se de bruços com os braços estendidos para os lados. Essa será sua posição inicial.
  2. 2Usando os músculos da lombar, estenda a coluna elevando o peito do chão. Não use os braços para se impulsionar. Mantenha a cabeça erguida durante o movimento. Repita por 10 a 20 repetições.