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Exercícios
Tutorial: Pausa para um RespiroYouTube

Afundo Baixo

Iniciante · Isolado · Unilateral

Músculos primários
Quadríceps
Equipamento
Sem equipamento
Músculos secundários
GlúteosIsquiotibiais

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Como executar

3 passos
  1. Avance um pé para a frente entre as mãos e apoie o joelho de trás no chão (Anjaneyasana).
  2. Leve o quadril suavemente para frente e para baixo até sentir um alongamento na frente do quadril de trás.
  3. Levante o tronco ereto; eleve os braços acima da cabeça se estiver confortável. Troque de lado.